Hirt steht für High Intensity Resistance Training und ist mit dem HIIT Training verwandt. Während beim HIIT Training Sprünge gemacht werden, stehen beim HIRT Training Kraftübungen mit leichten Gewichten und wenig Pausen im Vordergrund. Dieses intensive Training wird besonders von engagierten Sportlerinnen und Sportlern geschätzt, weil es dabei hilft, viele Kalorien innerhalb kürzester Zeit zu verbrennen. Außerdem kann auf diese Weise das Herz sehr gut trainiert werden.
Wenn man also schnell besonders fit und ausdauernd werden will, ist das HIRT Training eine gute Wahl. Wenn man allerdings Masse generieren und Muskeln aufbauen möchte, ist diese Art von Training eher ungeeignet. HIRT sollte eher als Cardio-Training angesehen werden.
Interessant:Haben Sie sich jemals gefragt, wie viele Herzschläge ein Blauwal pro Minute hat?
Das Herz eines Blauwals schlägt etwa 6 Mal pro Minute, wenn er taucht, und bis zu 20 Mal pro Minute, wenn er an der Oberfläche ist. Dieses riesige Herz, das bis zu 600 Kilogramm wiegen kann, muss große Mengen Blut durch den gigantischen Körper des Wals pumpen. Die langsamen Herzschläge sind ein Teil der Anpassungen, die Blauwale entwickelt haben, um in den Tiefen des Ozeans zu überleben.
