Ingwer ist eine vielseitige Wurzel, die in der Küche als Gewürz und in der Naturheilkunde als Heilmittel verwendet wird. Ingwer ist reich an Nährstoffen wie Eisen, Kalzium, Kalium und Vitamin C, die für die Gesundheit des Körpers von entscheidender Bedeutung sind.
Doch was passiert mit dem menschlichen Körper, wenn er Ingwer zugeführt bekommt? In diesem Artikel stellen wir die wichtigsten Punkte für dich zusammen.
1. Die entzündungshemmende Wirkung
In Ingwer sind bioaktive Komponenten wie Gingerol und Shogaol enthalten, welche dazu beitragen können, Entzündungen im Körper zu hemmen. Diese Verbindungen helfen dabei, Entzündungen im Körper zu reduzieren, indem sie bestimmte Enzyme hemmen, die für die Entzündungsreaktion verantwortlich sind.
Entzündungen können zu verschiedenen Gesundheitsproblemen führen, wie beispielsweise Arthritis, Asthma, Herzkrankheiten und Krebs. Indem du jeden Tag Ingwer isst, kannst du die entzündungshemmende Wirkung dieser Verbindungen nutzen und dein Risiko für diese Krankheiten verringern.
2. Ingwer fördert die Verdauung
Ingwer wird seit Jahrhunderten als Mittel gegen Verdauungsprobleme wie Übelkeit, Erbrechen, Magenschmerzen und Blähungen eingesetzt. Ingwer enthält Verbindungen wie Gingerole und Shogaole, die die Sekretion von Verdauungsenzymen anregen und die Motilität des Magens und des Darms erhöhen.
Durch die Verbesserung der Verdauungsfunktion kann Ingwer dazu beitragen, das Risiko von Magen-Darm-Erkrankungen zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.
3. Senkung des Blutzuckerspiegels
Ingwer hat auch eine blutzuckersenkende Wirkung, die bei Diabetespatienten besonders vorteilhaft ist. Gingerole, eine bioaktive Verbindung im Ingwer, kann die Insulinempfindlichkeit erhöhen und den Glukosestoffwechsel verbessern. Wenn du jeden Tag Ingwer isst, kann dies dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel zu senken und das Risiko von Diabetes und anderen mit Diabetes verbundenen Erkrankungen zu reduzieren.
Zusammenfassend kann gesagt werden, dass das tägliche Essen von Ingwer eine Vielzahl von Vorteilen für die Gesundheit hat. Ingwer hat entzündungshemmende, verdauungsfördernde und blutzuckersenkende Eigenschaften, die dazu beitragen können, das Risiko von Krankheiten zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Wenn du Ingwer in deine Ernährung integrieren möchtest, gibt es viele Möglichkeiten, ihn zu konsumieren, wie zum Beispiel als Tee, in Smoothies oder als Gewürz in deinem Essen.
4. Verbesserung der kognitiven Funktionen
Ingwer hat auch Auswirkungen auf die kognitive Funktion des Gehirns. In Studien wurde gezeigt, dass Ingwer die Gehirnaktivität und die Konzentration verbessern kann. Ingwer enthält auch Verbindungen, die die Neurotransmitter im Gehirn beeinflussen, was zu einer verbesserten Stimmung und Gedächtnisleistung führen kann.
Insgesamt ist Ingwer eine wunderbare Wurzel, die viele positive Auswirkungen auf den Körper hat. Wenn du Ingwer in deine Ernährung integrieren möchtest, gibt es viele Möglichkeiten, es zu tun. Du kannst Ingwer in deine Smoothies, Saftgetränke, Suppen oder auch als Gewürz in deinen Mahlzeiten hinzufügen.
Wenn du jedoch an bestimmten gesundheitlichen Problemen leidest oder Schwangerschaft bist, solltest du vor der Einnahme von Ingwer unbedingt deinen Arzt konsultieren.
5. Stärkung des Immunsystems
Eine der wichtigsten Eigenschaften von Ingwer ist die Stärkung des Immunsystems. Das Immunsystem ist der körpereigene Schutzmechanismus, der dazu beiträgt, Infektionen und Krankheiten abzuwehren. Wenn das Immunsystem geschwächt ist, kann der Körper anfälliger für Infektionen und Krankheiten sein.
Ingwer enthält viele Antioxidantien, einschließlich Gingerol und Shogaol, die dazu beitragen können, das Immunsystem zu stärken und die Zellen im Körper vor Schäden durch freie Radikale zu schützen. Diese Antioxidantien können helfen, Entzündungen im Körper zu reduzieren, was wiederum das Immunsystem stärkt. Darüber hinaus wurde in Studien gezeigt, dass Ingwer die Produktion von Immunzellen im Körper erhöht. Dies trägt dazu bei, das Immunsystem zu stärken und den Körper vor Infektionen und Krankheiten zu schützen.
Eine weitere wichtige Eigenschaft von Ingwer ist seine Fähigkeit, bei der Behandlung von Atemwegserkrankungen wie Erkältungen und Grippe zu helfen. Ingwer wirkt schleimlösend und kann helfen, verstopfte Atemwege zu lösen. Es hat auch entzündungshemmende Eigenschaften, die dazu beitragen können, Entzündungen in den Atemwegen zu reduzieren.
6. Schmerzlinderung
Eine weitere wichtige Wirkung von Ingwer ist seine schmerzlindernde Wirkung. Ingwer kann als natürliche Alternative zu nichtsteroidalen entzündungshemmenden Medikamenten wie Ibuprofen eingesetzt werden. Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Ingwer sind dafür verantwortlich, dass es Schmerzen lindert. Entzündungen können verschiedene Arten von Schmerzen verursachen, wie zum Beispiel Gelenkschmerzen, Muskelkater, Kopfschmerzen und Zahnschmerzen. Ingwer kann diese Art von Schmerzen reduzieren, indem es die Entzündungen reduziert, die sie verursachen.
Eine Studie aus dem Jahr 2010 ergab, dass Ingwer bei der Behandlung von Menstruationsschmerzen genauso wirksam ist wie das Schmerzmittel Ibuprofen. In dieser Studie nahmen Frauen während ihrer Menstruation entweder Ingwer oder Ibuprofen ein und berichteten dann über ihre Schmerzempfindungen. Die Ergebnisse zeigten, dass Ingwer genauso wirksam wie Ibuprofen bei der Linderung von Menstruationsschmerzen war.
Ingwer kann auch bei der Behandlung von Kopfschmerzen und Migräne eingesetzt werden. Ingwer hilft, die Entzündungen im Körper zu reduzieren, die Kopfschmerzen und Migräne verursachen können. Darüber hinaus kann Ingwer auch helfen, Übelkeit zu reduzieren, die oft mit Kopfschmerzen und Migräne einhergeht.
7. Schutz des Herz-Kreislauf-Systems
Ingwer kann dazu beitragen, das Herz-Kreislauf-System zu schützen und verschiedene damit verbundene Erkrankungen zu verhindern. Eine der Wirkungen von Ingwer ist, dass es den Blutdruck senken kann. Hoher Blutdruck ist ein Risikofaktor für verschiedene Herzerkrankungen und Schlaganfälle.
Eine Studie aus dem Jahr 2019 untersuchte die Wirkung von Ingwer auf den Blutdruck bei Patienten mit hohem Blutdruck. Die Teilnehmer der Studie erhielten über acht Wochen täglich 2 Gramm Ingwerextrakt oder ein Placebo. Die Ergebnisse zeigten, dass die Gruppe, die den Ingwerextrakt einnahm, einen signifikanten Rückgang des systolischen und diastolischen Blutdrucks hatte im Vergleich zur Placebogruppe.
Ingwer hat zudem die potenzielle Wirkung, den Cholesterinspiegel im Blut zu reduzieren. LDL-Cholesterin, auch als „schlechtes Cholesterin“ bekannt, kann sich in den Arterienwänden ablagern und zu Arterienverkalkung und anderen Herzerkrankungen führen. Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass Ingwerextrakt die Produktion von LDL-Cholesterin reduzieren und gleichzeitig die Produktion von HDL-Cholesterin (gutem Cholesterin) erhöhen konnte.
8. Ingwer könnte die Libido verbessern
Ein weiterer möglicher Vorteil der regelmäßigen Einnahme von Ingwer ist die Verbesserung der Libido. Ingwer enthält verschiedene Verbindungen, die die Durchblutung fördern und die Entzündung im Körper reduzieren können. Dies kann dazu beitragen, den Blutfluss in den Genitalbereich zu verbessern und die sexuelle Funktion zu verbessern.
Eine Studie aus dem Jahr 2015 untersuchte die Wirkung von Ingwer auf die sexuelle Funktion bei weiblichen Ratten. Die Ergebnisse zeigten, dass die Ratten, die Ingwerextrakt erhielten, eine erhöhte sexuelle Aktivität hatten im Vergleich zur Kontrollgruppe.
9. Ingwer reguliert den Appetit
Ingwer kann auch dazu beitragen, den Appetit zu regulieren und das Gefühl der Sättigung zu fördern. Eine Studie aus dem Jahr 2014 untersuchte die Wirkung von Ingwer auf den Appetit bei übergewichtigen Frauen. Die Teilnehmerinnen erhielten entweder Ingwer in Kapselform oder ein Placebo vor den Mahlzeiten.
Die Ergebnisse zeigten, dass die Gruppe, die Ingwer einnahm, einen signifikanten Rückgang des Appetits und eine höhere Sättigung hatte im Vergleich zur Placebogruppe.