1. Essen Sie ausreichend Haferflocken
Haferflocken sind reich an Ballaststoffen, die helfen, den Zuckerverbrauch im Körper zu regulieren und den Hunger zu reduzieren. Außerdem halten Haferflocken sehr lange satt, was sie zum Beispiel auch als Ernährung während Diäten prädestiniert. Studien haben auch gezeigt, dass eine höhere Aufnahme von Ballaststoffen nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern das Risiko für Typ-2-Diabetes verringern kann.
Zudem sind Haferflocken äußerst Magenfreundlich, sie bilden eine schützende Schicht, die sich um die Magenschleimhaut legt und für mehr Wohlbefinden sorgt. Haferflockenbrei kann man schon am Vortag vorbereiten und sowohl kalt als auch warm genießen. Ergänzt wird der Brei dann mit unterschiedlichen frischen Früchten oder Gewürzen, erlaubt ist alles was schmeckt und gesund ist.