Killer Abs ganz einfach – 11 Übungen für atemberaubende Bauchmuskeln
10. Planks
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Die Ausrichtung erfolgt in einer Liegestützposition. Folglich wird die Kraftbelastung durch das eigene Gewicht von den Händen auf die Unterarme übergeben. Dafür beugen die Sportler ihre Ellenbogen und senken sich nach unten, bis sie auf den Unterarmen aufgestützt positioniert sind. Der Körper sollte hierbei eine gerade Linie ergeben. Zudem werden die Bauchmuskeln gestützt und damit angespannt. Maximaler Erfolg verzeichnet sich insbesondere bei anhaltend geradliniger Form. Dafür sollte weder die Hüfte fallengelassen noch der Po angehoben werden.
Das Halten der Bauchmuskeln darf bis zu 60 Sekunden dauern. Für Einsteiger lohnen sich alternativ aber auch schon Zehn-Sekunden-Intervalle. Hierbei werden 5-sekündige Ruhephase dazwischen geschaltet.
Interessant:Wussten Sie, dass manche Pilze Insekten kontrollieren können?
Einige Pilze der Gattung Ophiocordyceps infizieren Insekten und übernehmen die Kontrolle über deren Verhalten. Der Pilz wächst im Körper des Wirts und zwingt ihn, sich an einen hohen Ort zu begeben, wo der Insekt dann stirbt. Der Pilz sprießt anschließend aus dem toten Körper und verbreitet seine Sporen, um neue Wirte zu infizieren. Diese beeindruckende und unheimliche Fähigkeit zeigt die komplexen Interaktionen zwischen Pilzen und Insekten.
