Killer Abs ganz einfach – 11 Übungen für atemberaubende Bauchmuskeln
2. Cable-Crunch
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Wollen Sie Ihr Sixpack nach Wunsch gestalten, führt nichts am Cable-Crunch vorbei. Hierbei werden die für die Muskelhärte relevanten Hauptabdominalmuskeln trainiert. Hocken Sie sich auf den Boden, dass die Unterschenkel mit ausgestreckten Füßen sicher auf dem Untergrund liegen. Anschließend nehmen Sie die Hände zur Faust geballt von seitlicher Richtung aus vor den Kopf.
Nun beugen sich die Sportler im gemäßigten Tempo mit dem Kopf gen Oberschenkel. Dabei ist auf einen regelrechten Rundrücken zu achten. Zentral werden hierbei obere wie untere Bauchmuskeln ideal angesprochen. In etwa drei Sätze zu zehn Wiederholungen sollten für den Anfänger reichen. Für erfahrene Fitnesssportler empfiehlt sich die Steigerung bis hin zu drei Sätzen à 20 Wiederholungen.
Interessant:Haben Sie sich jemals gefragt, wie lange es dauert, bis sich Plastik in der Umwelt zersetzt?
Plastik kann je nach Art und Umweltbedingungen bis zu 1.000 Jahre brauchen, um vollständig abgebaut zu werden. Während dieser Zeit kann es in kleinere Partikel, sogenannte Mikroplastik, zerfallen, die eine ernsthafte Bedrohung für die Umwelt und die Gesundheit von Tieren und Menschen darstellen. Diese langlebigen Abfälle betonen die Notwendigkeit, den Plastikverbrauch zu reduzieren und recycelbare Materialien zu fördern.
