Killer Abs ganz einfach – 11 Übungen für atemberaubende Bauchmuskeln
2. Cable-Crunch
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Wollen Sie Ihr Sixpack nach Wunsch gestalten, führt nichts am Cable-Crunch vorbei. Hierbei werden die für die Muskelhärte relevanten Hauptabdominalmuskeln trainiert. Hocken Sie sich auf den Boden, dass die Unterschenkel mit ausgestreckten Füßen sicher auf dem Untergrund liegen. Anschließend nehmen Sie die Hände zur Faust geballt von seitlicher Richtung aus vor den Kopf.
Nun beugen sich die Sportler im gemäßigten Tempo mit dem Kopf gen Oberschenkel. Dabei ist auf einen regelrechten Rundrücken zu achten. Zentral werden hierbei obere wie untere Bauchmuskeln ideal angesprochen. In etwa drei Sätze zu zehn Wiederholungen sollten für den Anfänger reichen. Für erfahrene Fitnesssportler empfiehlt sich die Steigerung bis hin zu drei Sätzen à 20 Wiederholungen.
Interessant:Wussten Sie, dass einige Schildkröten durch ihren Hintern atmen können?
Einige Schildkrötenarten, wie die Australische Fitzroy-River-Schildkröte, können durch eine spezielle Region im hinteren Teil ihres Körpers, genannt Kloake, Sauerstoff aus dem Wasser aufnehmen. Diese einzigartige Anpassung ermöglicht es ihnen, längere Zeit unter Wasser zu bleiben, ohne zum Atmen auftauchen zu müssen.
