Killer Abs ganz einfach – 11 Übungen für atemberaubende Bauchmuskeln
2. Cable-Crunch
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Wollen Sie Ihr Sixpack nach Wunsch gestalten, führt nichts am Cable-Crunch vorbei. Hierbei werden die für die Muskelhärte relevanten Hauptabdominalmuskeln trainiert. Hocken Sie sich auf den Boden, dass die Unterschenkel mit ausgestreckten Füßen sicher auf dem Untergrund liegen. Anschließend nehmen Sie die Hände zur Faust geballt von seitlicher Richtung aus vor den Kopf.
Nun beugen sich die Sportler im gemäßigten Tempo mit dem Kopf gen Oberschenkel. Dabei ist auf einen regelrechten Rundrücken zu achten. Zentral werden hierbei obere wie untere Bauchmuskeln ideal angesprochen. In etwa drei Sätze zu zehn Wiederholungen sollten für den Anfänger reichen. Für erfahrene Fitnesssportler empfiehlt sich die Steigerung bis hin zu drei Sätzen à 20 Wiederholungen.
Interessant:Wussten Sie, dass Elefanten die einzigen Säugetiere sind, die nicht springen können?
Elefanten können aufgrund ihrer großen Masse und der speziellen Struktur ihrer Beine nicht springen. Ihre Knochen sind so angeordnet, dass sie sehr stabil stehen können, aber sie sind nicht flexibel genug, um einen Sprung zu ermöglichen. Trotzdem sind Elefanten sehr agile Tiere und können schnelle Richtungswechsel und Geschwindigkeiten von bis zu 40 km/h erreichen.
