Killer Abs ganz einfach – 11 Übungen für atemberaubende Bauchmuskeln
3. Crunches
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Mit diesem einfachen Training schaffen Sie sich die beste Ausgangsbasis für einen schönen Bauch. Dafür legen sich die Sportler zunächst einmal auf den Rücken. Die Beine werden dabei hüftbreit angewinkelt. Folglich bewegen Sie den Oberkörper in Richtung Knie. Es zählen eher wenige Zentimeter anstatt große Bewegungen zu den Beinen. Zur Unterstützung können die Arme bei der Übung entweder gerade nach vorn ausgestreckt oder breit gefächert seitlich am Kopf angelegt werden.
Diese Einheit sollte aus einem Satz mit anfänglich zehn Wiederholungen bestehen. Mit der Zeit lässt sich dies auf bis zu 25 Wiederholungen ausbauen. Profis arbeiten sich nach einigen Trainingsstunden auch gern auf zwei Sätze mit bis zu 25 Wiederholungen vor.
Interessant:Haben Sie sich jemals gefragt, wie viel DNA der Mensch mit einer Banane teilt?
Menschen teilen etwa 60% ihrer DNA mit Bananen. Obwohl dies überraschend klingen mag, spiegelt es die grundlegenden biochemischen Prozesse wider, die alle Lebewesen gemeinsam haben. Diese genetische Ähnlichkeit zeigt, wie eng verwandt alle Lebewesen auf der Erde sind und wie sich die grundlegenden Mechanismen des Lebens im Laufe der Evolution entwickelt haben.
