Killer Abs ganz einfach – 11 Übungen für atemberaubende Bauchmuskeln
3. Crunches
Bild: Prostock-studio / Shutterstock.com
Mit diesem einfachen Training schaffen Sie sich die beste Ausgangsbasis für einen schönen Bauch. Dafür legen sich die Sportler zunächst einmal auf den Rücken. Die Beine werden dabei hüftbreit angewinkelt. Folglich bewegen Sie den Oberkörper in Richtung Knie. Es zählen eher wenige Zentimeter anstatt große Bewegungen zu den Beinen. Zur Unterstützung können die Arme bei der Übung entweder gerade nach vorn ausgestreckt oder breit gefächert seitlich am Kopf angelegt werden.
Diese Einheit sollte aus einem Satz mit anfänglich zehn Wiederholungen bestehen. Mit der Zeit lässt sich dies auf bis zu 25 Wiederholungen ausbauen. Profis arbeiten sich nach einigen Trainingsstunden auch gern auf zwei Sätze mit bis zu 25 Wiederholungen vor.
Interessant:Haben Sie jemals von der "Dritten Hand" gehört?
Im Jahr 2003 entwickelten Forscher eine Roboterhand, die als "Dritte Hand" agiert und von Gehirnsignalen gesteuert werden kann, um Menschen mit Behinderungen zu helfen. Diese Technologie könnte das Leben vieler Menschen verbessern, indem sie ihnen mehr Unabhängigkeit und Bewegungsfreiheit ermöglicht. Die Forschung in diesem Bereich schreitet voran, und es ist möglich, dass solche Technologien in Zukunft noch weiter entwickelt und verfeinert werden, um noch mehr Funktionen zu bieten.
