Killer Abs ganz einfach – 11 Übungen für atemberaubende Bauchmuskeln
3. Crunches
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Mit diesem einfachen Training schaffen Sie sich die beste Ausgangsbasis für einen schönen Bauch. Dafür legen sich die Sportler zunächst einmal auf den Rücken. Die Beine werden dabei hüftbreit angewinkelt. Folglich bewegen Sie den Oberkörper in Richtung Knie. Es zählen eher wenige Zentimeter anstatt große Bewegungen zu den Beinen. Zur Unterstützung können die Arme bei der Übung entweder gerade nach vorn ausgestreckt oder breit gefächert seitlich am Kopf angelegt werden.
Diese Einheit sollte aus einem Satz mit anfänglich zehn Wiederholungen bestehen. Mit der Zeit lässt sich dies auf bis zu 25 Wiederholungen ausbauen. Profis arbeiten sich nach einigen Trainingsstunden auch gern auf zwei Sätze mit bis zu 25 Wiederholungen vor.
Interessant:Haben Sie sich jemals gefragt, wie lange ein Baum leben kann?
Manche Bäume können Tausende von Jahren alt werden. Der älteste bekannte Baum ist ein Bristlecone-Kiefer in den White Mountains von Kalifornien, die auf etwa 5.000 Jahre geschätzt wird. Diese Bäume haben spezielle Anpassungen entwickelt, die ihnen helfen, extremen Bedingungen zu widerstehen und ein langes Leben zu führen. Ihre Rinde und Holzstruktur sind besonders widerstandsfähig gegen Schädlinge und Krankheiten.
