Killer Abs ganz einfach – 11 Übungen für atemberaubende Bauchmuskeln
4. Bicycle Crunch
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Als Upgrade des Crunchs dienen parallel verlaufende Bewegungsabläufe wie beim Bicycle Crunch mit den Beinen. Hierfür legt sich der aktive Sportler gewohnt auf den Rücken und stützt sich mit flach aufliegenden Händen.
Zusätzlich zur aufrichtenden Oberkörperbewegung befinden sich die Beine während der Umsetzung aber nicht stabil auf dem Boden, sondern in der Luft. Die typische Dynamik beim Fahrradfahren wird eingebunden. Dabei befindet sich ein Bein ausgestreckt während das Andere angewinkelt in der Luft schwebend verbleibt. Im Wechsel der Beinbewegung mit der Kombination der Rumpfbewegung werden mehr als nur die zentralen Bauchmuskeln angesprochen. Eine ganzheitliche Aktivierung erfolgt in etwa 3 Sätzen mit zehn bis 25 Wiederholungen.
Interessant:Haben Sie sich jemals gefragt, wie schwer eine Wolke ist?
Eine durchschnittliche Kumuluswolke wiegt etwa 500.000 Kilogramm oder das Äquivalent von 100 Elefanten. Trotz dieses enormen Gewichts bleibt die Wolke schwebend, weil die Wassertröpfchen so klein und verteilt sind. Diese schwebenden Wassertröpfchen spielen eine wichtige Rolle im Wasserkreislauf und beeinflussen das Wetter und Klima weltweit.
