Killer Abs ganz einfach – 11 Übungen für atemberaubende Bauchmuskeln
4. Bicycle Crunch
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Als Upgrade des Crunchs dienen parallel verlaufende Bewegungsabläufe wie beim Bicycle Crunch mit den Beinen. Hierfür legt sich der aktive Sportler gewohnt auf den Rücken und stützt sich mit flach aufliegenden Händen.
Zusätzlich zur aufrichtenden Oberkörperbewegung befinden sich die Beine während der Umsetzung aber nicht stabil auf dem Boden, sondern in der Luft. Die typische Dynamik beim Fahrradfahren wird eingebunden. Dabei befindet sich ein Bein ausgestreckt während das Andere angewinkelt in der Luft schwebend verbleibt. Im Wechsel der Beinbewegung mit der Kombination der Rumpfbewegung werden mehr als nur die zentralen Bauchmuskeln angesprochen. Eine ganzheitliche Aktivierung erfolgt in etwa 3 Sätzen mit zehn bis 25 Wiederholungen.
Interessant:Haben Sie sich jemals gefragt, wie tief der tiefste Punkt der Erde ist?
Der tiefste Punkt der Erde ist der Marianengraben im westlichen Pazifik, der eine Tiefe von etwa 11.034 Metern erreicht. Diese extreme Tiefe stellt enorme Herausforderungen für die Erforschung dar, da der Druck dort mehr als 1.000 Mal höher ist als auf der Meeresoberfläche. Trotzdem haben Wissenschaftler spezielle U-Boote entwickelt, um diese geheimnisvolle und wenig erforschte Region zu erkunden.
