Killer Abs ganz einfach – 11 Übungen für atemberaubende Bauchmuskeln
5. Reverse Crunch
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Beim Reverse Crunch werden anstatt des aufzurichtenden Oberkörpers die Beine in der Liegeposition in Richtung Oberkörper gezogen. Dabei finden die Arme parallel zur Bodenposition Platz und schenken dabei Stabilität.
Anfänger werden diese Übung mit angewinkelten Beinen ausführen, während die Profis sich gern an einer Umsetzung mit ausgestreckten Gliedmaßen orientieren dürfen. Wer die Beine anschließend noch bis an die Brust herangezogen bekommt, trainiert neben dem primären Training der unteren Bauchmuskeln ebenso die Schrägen. Bequem auf einer Bank wird diese Einheit im Trainingsprogramm zu Hause und im Fitnessstudio einfach realisiert. Dafür sollten drei Sätze mit zehn Wiederholungen angesteuert werden. Es lässt sich auf drei Sätze zu 25 Durchführungen steigern.
Interessant:Haben Sie sich jemals gefragt, wie lange ein Wassertropfen braucht, um den Ozean zu durchqueren?
Ein einzelner Wassertropfen benötigt etwa 1.000 Jahre, um durch den globalen Wasserkreislauf von einem Punkt des Ozeans zu einem anderen zu reisen. Diese lange Reise umfasst verschiedene Stationen, einschließlich Verdunstung, Niederschlag und Flusslauf. Der Wasserkreislauf spielt eine entscheidende Rolle im globalen Klima und Ökosystem, da er Nährstoffe transportiert und die Temperatur reguliert. Das Verständnis dieses Prozesses hilft Wissenschaftlern, die Auswirkungen des Klimawandels besser zu erfassen und zu prognostizieren.
