Killer Abs ganz einfach – 11 Übungen für atemberaubende Bauchmuskeln

6. Klappmesser

Bei dieser Übung legt sich der Fitnessfan auf den Boden. Infolgedessen richtet er gleichzeitig seine ausgestreckten Beine sowie den Oberkörper auf. Für einen Erfolg der Übung müssen sich beide Partien überhaupt nicht berühren. Es geht vielmehr um den gespürten Zug in den Bauchmuskeln. Als eine Option steht die Ausführung in liegender Position zur Verfügung. Erfahrene Sportler werden diese Einheit in sitzender und damit deutlich anspruchsvollerer Position umsetzen.

Die Übung erweist sich als einfach realisierbar und kann nahezu überall angewandt werden. Auf einer Bank liegend, erhöht ees wiederum den Schwierigkeitsgrad. Wiederholungen von 15 bis 25 Einheiten pro Satz sind abstimmbar. Bis zu drei Sätze werden einen starken Tonus bewirken.