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Plank Crunches sorgen für Stabilität im gesamten Körper. Dabei wird sich auf Unterarme und Füße gestützt. Die Hauptspannung liegt in der Körpermitte. Anfänger sollten diese Position eine Minute lang halten. Mit der Zeit kann sich gesteigert werden. Fortgeschrittene können bei der Übung auch den Körper bewegen. Die Brust kann mit den schrägen Bauchmuskeln nach rechts und links gedreht werden.
Um dies eine Minute lang zu schaffen, müssen sich Anspannung und Entspannung verschiedener Muskelgruppen abwechseln. Werden die Übungen jeden Tag durchgeführt, lassen sich schnell Trainingserfolge auf dem Weg zu einem flacheren Bauch feststellen.
Interessant:Wussten Sie, dass die meisten Vulkanausbrüche unter Wasser stattfinden?
Etwa 75% der Vulkanausbrüche auf der Erde finden unter Wasser statt, hauptsächlich entlang der Mittelozeanischen Rücken, wo tektonische Platten auseinanderdriften. Diese Unterwasservulkane sind schwer zu beobachten, aber sie spielen eine wichtige Rolle bei der Bildung neuer ozeanischer Kruste und der Freisetzung von mineralreichen Lösungen, die einzigartige Ökosysteme unterstützen.
