Für Anfänger ist diese Übung sehr schwierig. Die Anstrengung zahlt sich aber aus, die Bauchmuskeln und besonders die unteren Bauchmuskeln werden effektiv trainiert. Dabei wird sich gerade auf den Rücken gelegt. Die Hände werden hinter dem Kopf gehalten. Die Beine werden gerade angehoben, die Füße zeigen dabei zur Decke. Nun werden die Beine abwechselnd nach unten gesenkt, ohne den Boden zu berühren.
Die Bauchmuskeln müssen dabei sehr angespannt sein. Der Körper sollte sich nicht verdrehen. Die Beine und die Bauchmuskeln verrichten die ganze Arbeit. Noch ein kleiner Ernährungstipp: Koffein regt die Fettoxidation und den Stoffwechsel an. Eine Tasse Kaffee am Morgen kann die Ansammlung von Bauchfett verringern.
Interessant:Haben Sie sich jemals gefragt, warum die Sonne in verschiedenen Farben untergeht?
Der Farbwechsel beim Sonnenuntergang wird durch die Streuung des Sonnenlichts in der Atmosphäre verursacht. Wenn die Sonne tiefer am Horizont steht, muss ihr Licht eine längere Strecke durch die Atmosphäre zurücklegen. Dabei werden die kürzeren blauen und violetten Wellenlängen stärker gestreut, während die längeren roten und orangefarbenen Wellenlängen dominieren. Dies führt zu den beeindruckenden Farbschattierungen, die wir bei Sonnenuntergängen sehen.
