Plank Crunches mit schwingenden Beinen ist für die Bauchmuskulatur maximal effizient. Die Ausgangsposition ist der Unterarmstütz. Die Ellenbogengelenke befinden sich unter den Schultergelenken. Die Bauchmuskeln sind angespannt, damit der untere Rücken nicht durchhängt. Die linke Hand wird nun vom Boden gehoben und nach links gedreht.
Dann wird in die Ausgangsposition zurückgekehrt und die Übung mit der anderen Hand wiederholt. Mit jeder Seite sind 25 bis 30 Wiederholungen durchzuführen. Hier noch ein interessanter Fun-Fact: Dauerstress ist der natürliche Feind des flachen Bauches. Ursache hierfür ist die erhöhte Produktion von Cortisol. Dieses Hormon trägt zur Ansammlung von Bauchfett bei.
Interessant:Haben Sie sich jemals gefragt, warum Flamingos rosa sind?
Die rosa Farbe der Flamingos stammt von den Carotinoiden in ihrer Nahrung, hauptsächlich aus Krebstieren und Algen. Ohne diese Nahrung würden Flamingos ihre leuchtende Farbe verlieren und eher grau oder weiß erscheinen. Die Intensität der Farbe kann auch ein Hinweis auf die Gesundheit und das Alter eines Flamingos sein, da jüngere und gesündere Tiere tendenziell eine intensivere Farbe haben.
