Mit dieser Übung werden die seitlichen Bauchmuskeln trainiert. Dabei liegt man in der Ausgangsposition auf dem Rücken, die Beine sind gerade in einem Winkel von 45 Grad anzuheben. Die Hände liegen wieder hinten am Kopf, Kopf und Schulterblätter werden angehoben. Nun wird das linke Knie zum rechten Ellenbogen gezogen, das rechte Bein wird ausgestreckt.
Anschließend ist die Bewegung seitenverkehrt durchzuführen. Auch hier sind wieder 25 bis 30 Wiederholungen zu machen. Dabei ist immer auf eine gute Körperspannung zu achten. Nun können wieder zehn Sekunden Pause eingelegt werden, bevor es mit der abschließenden Übung weitergeht.
Interessant:Wussten Sie, dass Delfine Namen haben?
Delfine nutzen individuelle Pfeiflaute, um sich gegenseitig zu identifizieren, ähnlich wie Menschen Namen verwenden. Diese einzigartigen Pfeiflaute dienen der Kommunikation und dem sozialen Zusammenhalt innerhalb der Gruppe. Studien haben gezeigt, dass Delfine auf ihren eigenen "Namen" reagieren und ihn sogar nachahmen können, um die Aufmerksamkeit anderer Delfine zu erregen.
